Tükenme hissine dair uyarı işaretleri
Tükenme hissi, hasta bakımı işlerinize gömülmüş olduğunuz bir anda, en ummadığınız anda sizi bulur.
Kendinizi tükenmiş hissederseniz, hastanıza bakmak zorlaşacaktır. İşin daha da kötüsü, yorgun, sinirli veya stresli olduğunuzu hissedebilirler.
Bu nedenle, şu uyarı işaretlerini gördüğünüz an faaliyete geçmeniz önemlidir:
- Fazla enerji kaybetmişseniz,
- İyi bir gece uykusunun ardından bile kendinizi bütün gün yorgun hissediyorsanız,
- Aileniz ve arkadaşlarınızı ihmal etmeye başladıysanız,
- Keyif duyduğunuz faaliyetlere olan ilginizi kaybetmeye başladıysanız (spor veya hobi gibi),
- Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsanız,
- Dinlenmekte zorlanıyorsanız,
- Hayatınız hasta bakımına odaklanmış olsa da bunu artık tatmin edici bulmazsınız.
- Kendinizi üzgün, umutsuz, huzursuz veya kızgın hissediyorsanız,
- Belirli bir neden olmadan kilo kaybettiyseniz veya aldıysanız,
- Eskisinden daha sık hasta oluyorsanız,
- Bakmakta olduğunuz kişiye karşı sabırsız veya kızgınsanız,
- Kendinizi veya bakmakta olduğunuz kişiyi incitme isteği duyuyorsanız,
- Tükenmişlik duygusuna kapılmış olabilirsiniz
Bu işaretleri asla görmezden gelmeyin. Gecikmeden tedbir almak, yeniden toparlanmanızı ve gücünüzü geri kazanmanızı sağlayacaktır.
Tükenmişliği engelleme
İşte bakım sağlayan kişinin tükenmişliği sorunundan kaçınmak ve onu yenmek için 3 basit ipucu:
1. Bakım görevini paylaşma
Hislerinizi bir arkadaş, aile üyesi veya komşu ile paylaşın. Hasta bakan biri olarak deneyimlediğiniz iyi ve kötü anlar hakkında konuşun.
2. Olumlu düşünmeye gayret edin
İnsanlara gülümseyin, onlarla birlikte gülün ve istediğiniz şeyleri yapın. Mizah, stres ve depresyon anları ile başa çıkmanın harika bir yoludur.
3. Sağlığınızı korumaya çalışın.
Bu süreçte zaman zaman çok üzülebilir ya da öfkelenebilirsiniz. Ancak hastanızı ya da kendinizi bu durumdan ötürü suçlamayın. Çünkü bunları yaşamanız son derece doğal. Bu duyguların geçici olduğunu bilmelisiniz. Sadece hasta bakımınıza ve bunun hastanız üzerindeki olumlu etkisine odaklanırsanız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
